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秋季养生重在滋阴,有一味中药很关键

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养生文化,在我国始终占据着突出的地位。在我国传承了数千年的中医文化中,自《黄帝内经》始就讲述了许多滋补养生的理念,典籍中提到: “阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也。逆之则灾害生,从之则苛疾不起……从阴阳则生,逆之则死”,意思是说,养生应顺应四时的变化,一年四季要根据不同的四时特点采取不同的养生方法。根据一年之中春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律,《黄帝内经》中早就提出了“春夏养阳,秋冬养阴”的观点,意思就是在秋冬之际,最适合养阴。

那么,什么叫养阴呢?

中医讲究阴阳平衡,阴是指体内的体液,包括血液、唾液、泪水、内分泌及油酯分泌等,而这些都是维持人体营养的最基本物质。大家都知道秋季天气很干燥,此时自然界阳气渐衰,阴气渐盛,雨水渐少,故时令主气为“燥”。而秋在“五行”对应中属金,在人体五脏六腑对应中为肺,而燥又为秋季之主气,肺为“娇脏”,不耐寒热,肺又通过鼻与外界相通,故很容易被秋燥所伤。因此秋天干燥的气候,很容易快就会使人感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落等。因此,秋季养阴的意思就是,秋季养生需得护藏阴精,使精气内聚,以润养五脏。就是指在秋季要养收气、养藏气,以适应自然界阴气渐生而旺的规律,从而为来年阳气生发打基础,不应耗精而伤阴气。

简而言之,就是秋季养生重在滋阴,那么应该怎么做呢?首先是饮食方面,秋季饮食就需要多吃一些能防燥护阴之物,此时有一味中药很关键,就是东阿阿胶。《本草纲目》中就有记载,阿胶“和血滋阴,除风润燥,化痰清肺”,《本草崇原》也称“阿胶乃滋补心肺之药也”。阿胶,作为药食两用滋补食材,自古以来就是滋阴润燥的上品,是秋季养生必不可少的养阴之物。医药大家李时珍曾说过:“阿胶大要只是补血与液,故能清肺益阴而治诸证”,这句话就精准地概括了阿胶的功效原理,就是通过补血与液而成为了治疗诸病的根本,秋季养生也不例外。正因为秋季燥热,最易肺燥阴亏,而东阿阿胶能够通过补血来调节人们体内的津液,同时它能够入肾经,也就意味着能够补到身体的深层,使得体内气血平衡,进而达到滋阴润燥的作用。

同时,秋季饮食应以滋阴润肺,不腻不燥为原则。除了必要的滋补养阴之外,还需要多吃一些润肺的食物,比如芝麻、蜂蜜、核桃、银耳等,还可以选择多吃一些莲子、山药、红枣,以及菠菜、黄花菜、无花果、雪梨、萝卜等,也可以起到预防秋燥伤阴的作用。另外要注意秋季应少吃辛辣、油腻之物,以防肺火太盛。除此之外,在起居方面秋季宜早睡早起,因为秋季白昼变短,而晚上阳气归于内,所以早睡早起更符合秋季养阴的的特点,还能帮助五脏六腑得到充分的休息。同时要注意早晚不要受凉,平常也需要加强身体锻炼,但是不宜剧烈运动,可以选择瑜伽、慢跑、散步等舒缓型运动,不仅能够舒缓肺部,而且对于增强身体的免疫力也很有帮助。

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