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简单穴位按摩 轻松瘦身

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   四个穴位按摩减肥

  一、旋揉肚脐周围
  一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。
  二、足三里穴位按摩减肥
  足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。
  三、压三穴减肥
  (1)中脘穴:位于胸窝口与肚脐的中间位置,揉压此穴能够提高胃部免疫力。
  (2)气海穴:从肚脐往下一个横指的位置,按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。
  (3)关元穴:从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。
  四、三阴交穴位按摩减肥
  三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
  除了按摩,平时还应适当做运动,比如散步,可以根据自己的需要,选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨,为减肥打下长久的基础。
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